カフェインといえば、コーヒーですが、
運動する前にコーヒーを飲むと痩せやすいなどと言われますね。
なんといっても、「コーヒーダイエット」というダイエット法があるくらいです。
しかし、コーヒーも少量飲む分には代謝アップも期待できますが、
たくさん飲んでしまうと、健康的なダイエット方法とはいえないんです。
貧血で、鉄剤を飲んだことがある方はご存じだと思いますが、
お茶やコーヒーで鉄剤を飲まないようにと、指導されたことがあると思います。
これは、お茶やコーヒーに含まれるカフェインが、
鉄分の吸収を阻害してしまうからなんですね。
鉄分が不足すると、血液の流れが悪くなり、老廃物が滞りやすくなったり、
お肌まで栄養がいきわたらなくなるので、シミや乾燥といったトラブルの原因にもなります。
また、カフェインは、亜鉛やカリウムといったミネラルやビタミンＣ、
代謝アップに不可欠なビタミンＢ群を、余計に消耗させます。
カリウムは、むくみの大敵、塩分（ナトリウム）を排出する働きがあるので、
積極的に取りたいミネラルなのですが、
普段の食生活では、ただでさえ不足しがちです。
カフェインは、コーヒーに限らず、チョコレートやお茶などにも含まれています。
適量を嗜好品として楽しむぶんには問題ありませんので、
くれぐれも食べ過ぎ・飲み過ぎには気をつけましょう。
PR