骨盤のゆがみをチェック

骨盤のゆがみをチェック

骨盤のゆがみをなくす骨盤ダイエットを行うと、
今以上にスリムな体型になれるといいますが、
その前に、自分の骨盤がどのような状態なのかご存じですか？

ここでは、自分でできる簡単な方法で、自分の骨盤の状態をチェックしてみましょう。
的確な方法でゆがみを矯正することで、体型もスムーズに変わるはずです。

リラックスして、チェックしてくださいね。

＜ 骨盤の開きのチェック方法 ＞　

あおむけに寝て、両脚を肩幅に開きます。
つま先の向きを見てください。左右対称ですか？
外を向いているほど、骨盤が開いていい、
傾きが大きいほど、傾いた側の骨盤が開いていえます。


＜ 骨盤の傾きのチェック方法 ＞

背すじを伸ばして、正座をします。
左右の骨盤の一番高いところと、ろっ骨との長さをくらべてみましょう。

たとえば、右が左にたいして長いようなら、骨盤は左に傾いているといえます。


＜ 骨盤のねじれのチェック方法 ＞

あおむけに寝ます。
左右の骨盤の前面をなでて、天井に一番高い位置を確認します。

床から、そこまでの長さが同じなら、ねじれはないといえますが、
右と左で差がある場合、骨盤は短いほうに向かってねじれています。

目をつぶって、その場足踏みを50回くりかえすことでも、
骨盤のゆがみはチェックできます。
目を開いた時、身体がどっちの方向を向いていますか？

右に移動している場合、身体が右重心のため、右肩下がりのはず。
左なら、その逆で、左重心に傾いていることになります。

前に進んでいる場合は、重心が前にかかった状態の猫背。
後ろにさがっているときは、重心が後ろにかかった猫背・巻き肩といえます。


骨盤のゆがみをチェックについて